妊娠初期の便秘対策

妊娠8~11週(妊娠3ヶ月)くらいになると
腸の働きが鈍くなるため便秘がちになります

実際、私も昔は便秘気味でしたが
いろいろと便秘対策をしてきたせいか
最近は便秘知らずでしたが妊娠3ヶ月くらいから
便秘気味です



便秘対策には食物繊維をとることと言われていますよね

食物繊維が豊富な食材で私が知っているものといえば
ごぼう、きのこ、豆類ですね

その他にプルーンもあります
プルーンは食物繊維が豊富に含まれているので
便秘解消にいいようです

それから腸内環境を整えるといわれている
ヨーグルトも便秘解消にはいいと言われていますね

ヨーグルトはよく食べているのですが
それでも便秘がなかなか治らないので
便秘解消のためにも最近は昔食べていたプルーンを食べはじめました

便秘対策は人それぞれだと思いますが
便秘を解消して快適な妊娠生活を送りたいですね

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さて、妊娠8~11週(妊娠3ヶ月)は胎児が器官をつくる大事な時期でもあり
流産しやすい時期でもあります

次は妊娠初期の流産について書いていきたいと思います

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